Dlaczego zaczynam swój dzień od picia wody z cytryną. LINKOWE PARTY.

picie wody z cytryną na czczo, Lemon water - zen habit for body health. Woda z cytryna na zdrowie.

picie wody z cytryną na czczo, Lemon water - zen habit for body health. Woda z cytryna na zdrowie.

Wielokrotnie chciałam przestawić się na wypijanie z rana szklanki wody z cytryną. Wiele osób to praktykuje i sobie to chwali. To w sumie prosty nawyk do wdrożenia. Ale jakoś do tej pory kończyło się na dobrych chęciach.

A tymi wiadomo: piekło jest wybrukowane. Można mieć najlepsze postanowienia. Co z tego, jeżeli pozostają martwą literą.

Dlatego, kiedy w ręce wpadła mi książka Leo Babauty „52 zmiany. Zmień swoje życie dzień po dniu”  – postanowiłam spróbować przestawić się na wodę z cytryną z samego rana. No i całościowo wypróbować tę metodę ulepszania swojego życia.

Polega ona na tym, że co tydzień wprowadzamy jakiś nowy nawyk. Akurat ten dotyczący picia wody z cytryną nie jest wspomniany w tej książce. Są natomiast inne.

Niemniej bardzo spodobała mi się zaproponowana przez jej autora zasada. W ten sposób można spróbować wprowadzić w swoje życie sporo zmian na lepsze.Trzymając się kilku prostych zasad:

  • Jedna zmiana na raz.
  • Tylko małe zmiany.
  • Ciesz się zmianą.
  • Ponawiaj próby.
  • Wybierz wyzwalacz. Wyzwalacz to coś już zakorzenionego w naszych zwyczajach, co użyjemy do zakotwiczenia tej nowej zmiany.

Oczywiście, że niektóre z takich zmian się nie przyjmą. Ale te, które wprowadzimy na okres jednego tygodnia i które  mają dla nas sens, warto zatrzymać sobie na dłużej.

Ta książka już zmotywowała mnie do kilku zmian. Np zaczęłam czyścić zęby nicią dentystyczną. No i wypijam szklankę wody z cytryną z samego rana. Chciałabym pójść dalej. Nie wiem, czy uda mi się wprowadzać jedną nową zmianę w takim rytmie, czyli raz na tydzień. Brzmi to dość ambitnie. Ale właśnie dlatego o tym piszę, żeby mieć dodatkowego kopa. Chociażby tylko do samego próbowania. Już wymyślam, co dalej pójdzie na wartsztat: jaka będzie kolejna zmiana.

Zaczęłam od tego, do czego zawsze mnie korciło: picia wody z cytryną. Ale do czego dotychczas brakowało mi wyzwalacza, impulsu, który popchnie mnie do działania.
Kiedy w końcu go znalazłam, jeszcze, jak na niewiernego Tomasza przystało, muszę poprzeć go sobie solidną porcją teorii: dlaczego dobrze pić wodę z cytryną. I to nie tylko z rana. I nie tylko na kaca.

picie wody z cytryną na czczo Lemon water - zen habit for body health. Woda z cytryna na zdrowie.

Dlaczego ciepła woda z cytryną?

I to z samego rana na czczo.

  • By dobrze zacząć kolejny dzień.

Ostatnio w lodówce staram się mieć przynajmniej kilkudniowy zapas cytryn. Bo właśnie tam, czyli w lodówce najlepiej je przechowywać. Wtedy najdłużej zachowują w sobie witaminę C. Choć dzięki temu, że cytryna ma dość grubą skórkę, witamina C „utrzymuje” się w niej jeszcze przez kilka tygodniu po zbiorze.

A cytryna zawiera sporo witaminy C. Zaś witamina C pobudza nasz organizm i pomaga spalić więcej kalorii.

  • Ciepła woda w połączeniu z cytryną – oczyszcza nasz organizm.

Ciepła woda (czyli woda w temperaturze zbliżonej do tej, jaka panuje we wnętrzu naszego organizmu) – z samego rana powoli, bez wstrząsów otwiera i rozbudza nasz układ pokarmowy.

Zaś świeżo wyciśnięty sok z cytryny działa jako środek moczopędny. Pomaga oczyścić nerki. Jednocześnie zawarty w cytrynie kwas cytrynowy stymuluje pracę wątroby. To z kolei jest bardzo ważny i ciężko pracujący organ oczyszczania.

Ciepła woda z cytryną wypita na czczo nie tylko oczyszcza wątrobę, ale i ułatwia trawienie. Zresztą podobne działanie będzie miało np kilka kropli soku z cytryny dodanych do posiłku.

  • Ciepła woda z cytryną oczyszcza cerę.

Oczywiście robi to od wewnątrz. Woda z cytryną usywa toksyny z krwi. A przeciwutleniacze i witamina C tak zaaplikowane od wewnątrz, poprawiają nam cerę. Witamina C wygładza cerę (wizualnie spłyca zmarszczki) i usuwa przebarwienia.

  • Ciepła woda z cytryną nawadnia organizm.

Bo nawadnia komórki.

  • Ciepła woda z cytryną zmniejsza apetyt.

Cytryna stabilizuje poziom cukru we krwi. Dlatego woda z cytryną (i to nie tylko ta wypijana z samego rana), ale także przed posiłkiem, zmniejsza apetyt.

Pektyny zawarte w cytrynie spowalniają absrobcję (wchłanianie) cukru. Daje to uczucie sytości, które może trwać nawet do 4 godzin.

  • Ciepła woda z cytryną wzmacnia układ odpornościowy.
  • Ciepła woda z cytryną odświeża oddech.

A do tego zawartość w niej witaminy C robi dobrze naszym dziąsłom.

picie wody z cytryną na czczo

Kiedy robi nam dobrze picie wody z cytryną?

A teraz jeszcze dlaczego i na jakie okazje warto strzelić sobie szklaneczkę wody z cytryną.

  • Po obfitym posiłku.

Cytryna pomaga rozpuścić i usuwać tłuszcze, a także pobudza trawienie. Tu woda z cytryną sprawdza się nie tylko przed, ale i po posiłku. Jeżeli zbytnio dogodzimy sobie, przeholujemy z ilością, a potem trzeba coś z tym zrobić.

  • Na kaca.

Podobno (sama nie próbowałam) szklanka wody z cytryną wypita na czczo, zaraz po przebudzeniu z kacem – stawia na nogi. A przynajmniej pomaga złagodzić pewne powiązane objawy. Bo sok z cytryny oczyszcza wątrobę i przyspiesza usuwanie alkoholu z krwi.

  • Między posiłkami.

Duża szklanka wody z sokiem z cytryny pomoże nam dotrwać do kolejnego posiłku. I to bez podjadania.

  • Dla osób uprawiających sport.

Tutaj najlepiej sprawdza się woda gazowana z dodatkiem soku z cytryny. Bo obydwa razem neutralizują kwas mlekowy, który po intensywnym wysiłku gromadzi się w mięśniach i powoduje bóle mięśniowe. Cytryna, wbrew temu, co moglibyśby o niej sądzić (biorąc pod uwagę jej kwaskowaty smak) – odkwasza organizm.

  • Na zęby (wybiela zęby).

Jeżeli będziemy pocierać je miąższem cytryny (np pozostałym w środku po wyciśnięciu z niej soku, ot mamy kolejny fajny nawyk do wyrobienia). A jeszcze naszym dziąsłom wiele dobrego zrobi zawarta w cytrynie witamina C.

Robótkowo w ramach Wspólnego Czytania i Dziergania z blogiem Maknety. Dawno nie pokazywałam, co się u mnie dzierga. A dzierga się, tylko jakoś nie mogę swojego fotografa wyciągnąć w plener z gotowymi udziergami.

picie wody z cytryną na czczo, crochet

Dziergam, wiec jestem.

 

Jeżeli chcielibyście odłożyć sobie ten post na Pintereście, przygotowałam dla Was serię pinów.

Benefits of #Lemon Water TIPS FOR HEALTHY BODY Lemon water - zen habit for body health. Woda z cytryna na zdrowie. Picie wody z cytryną na czczo rano po przebudzeniu jako dobry nawyk dla zdrowia.Benefits of #Lemon Water TIPS FOR HEALTHY BODY Lemon water - zen habit for body health. Woda z cytryna na zdrowie. Picie wody z cytryną na czczo rano po przebudzeniu jako dobry nawyk dla zdrowia.Benefits of #Lemon Water TIPS FOR HEALTHY BODY Lemon water - zen habit for body health. Woda z cytryna na zdrowie. Picie wody z cytryną na czczo rano po przebudzeniu jako dobry nawyk dla zdrowia.Benefits of #Lemon Water TIPS FOR HEALTHY BODY Lemon water - zen habit for body health. Woda z cytryna na zdrowie. Picie wody z cytryną na czczo rano po przebudzeniu jako dobry nawyk dla zdrowia.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

28,872 total views, 7 views today

Zapisz się na Newsletter

  • Pierwszy raz słyszę, że woda z cytryną pomaga na kaca- dobrze wiedzieć:)

    • Nigdy nie wiadomo kiedy i komu moze sie przydac hi hi hi Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Piję codziennie od 2 lat chyba, a jak braknie cytryny, to po prostu szklankę wody;- to dla mnie prosty, przyjemny nawyk;-) Muszę iść za ciosem i wprowadzać kolejne;-)

  • Jak znudzi Ci się woda, to możesz sobie zrobić ten napój na zielonej herbacie – dodatkowe bonusy z właściwości herbaty :).
    http://zapiski.graymoka.pl/izotonik-zamiast-wody-z-cytryna-rano/ – kilka słów o tym :).

    • Zielona herbata tez podobno robi wiele dobrego, wypijana z umiarem, bo podobno japonscy mistrzowie ceremonii zaparzania herbaty odczuwaja pewne skutki uboczne nadmiernego picia herbaty, nawet zielonej. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Pije od lat. Bardzo lubie ten nawyk ;))

  • Ja od prawie roku piję od razu po wstaniu wodę, ale z kwasem askorbinowym:)

    • Ale kwas askorbinowy to jednak sztucznie przygotowany produkt, a czy czlowiek potrafi dokladnie skopiowac to, co dala nam natura? Tego nie wie nikt. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Ja piję wodę z cytryną lub z limonką, która w Wietnamie jest bardziej dostępna 🙂 Smacznie i zdrowo 🙂

  • Próbowałam już kiedyś wody z cytryną :)Może czas do tego wrócić i potraktować to jako pierwszy krok w wielu pozytywnych zmianach ? Inspirujący post 🙂

    • Fajnie by bylo: od malego pierwszego kroku do wiekszych zmian na lepsze. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Od kiedy jestem na diecie nie wyobrażam sobie początku dnia bez wody z cytryną. Tylko u mnie ona nigdy nie hamuje apetytu, wręcz przeciwnie, wzmaga łaknienie 😉
    Ale z całą resztą w całej rozciągłości się zgadzam 🙂

    • Olu, a moze po prostu woda z cytryna skoro przyspiesza trawienie, pomaga oproznic uklad pokarmowy po wczorajszych pozostalosciach i robi miejsce na nowa dostawe, dlatego odbierasz to jako wzmozony apetyt? Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Uwielbiam wodę z cytryną, ale piję ją raczej w ciągu dnia. Rzadko zdarza mi się pić ją na czczo 🙂

    • Ja wlasnie stwierdzilam, ze jak nie uda mi sie jej wypic rano, to przynajmniej przygotuje sobie ja w srodku dnia, tak jak Ty. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Ja też jakoś nigdy nie mogłem się zebrać by wdrożyć nawyk picia ciepłej wody z cytryną. Ale zachęcony Twoim przykładem robię to od jutra. Bez żadnych wymówek.

  • Monika Rudnik-Kulikowska

    Też piję wodę z cytryną już od dawna… A tytuł książki prawidłowo brzmi „52 zmiany. Zmień swoje życie tydzień po tygodniu”. Leo Babauta to autor kilku inny świetnych książek m.in. Skup się. Prosta droga do sukcesu. Polecam!

    • Poki co czytalam tylko te jedna, no i od niedawna zaczelam podgladac jego bloga Zen Habits. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Woda z cytryną ma mnóstwo pozytywnych właściwości. Ja ostatnio też zmobilizowałam się do tego, żeby pić ją codziennie rano, bo przyznam, że często zapominałam o poczciwej cytrynce 🙂

    • Oj ja tez zapominam, ale postanowilam sie do tego w miare regularnie motywowac. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Okiem Alexa

    Też o tym myślałam już nie raz jak o tym by pić siemię lniane, mszę chyba wrócić do tego.

    • Pilam kiedys siemnie lniane i zmielone i wymoczony z siemienia olej, dosc dawno temu i to nawilza od srodka przewod pokarmowy, tez czulam sie po tym dobrze. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Też od dawna myślę o tym, aby zacząć pić wodę z cytryną, głównie dlatego, że poprawia trawienie. A ile cytryny dajesz na ile wody?

  • Podczas krótkiego detoksu piłam szklankę wody z połówką cytryna na czczo. Może pora wprowadzić takie działania na dłużej, tym bardziej, że o wszystkich właściwościach nie wiedziałam:)

  • Zgadzam się zarówno co do cytryny, jak i co do nawyków w ogóle. Próbuję małymi krokami, co prawda nie co tydzień, ale w ciągu tych wakacji już trzy mam w miarę utrwalone, nad kolejnymi pracuję, stosując intuicyjnie zasady, o których piszesz (Przy czym nie znałam tej książki, którą wymieniasz, więc może uda mi się po nią sięgnąć 🙂 iI dotyczy to zarówno nawyków typu cytryna, jak i nawyków typu proaktywność 🙂 Serdeczności Powodzenia Wam we wprowadzaniu i utrwalaniu Waszych nawyków!

  • Przekonałaś mnie. Sama zacznę tak zaczynać dzień 🙂

  • Czytałyśmy wiele o zbawiennym wpływie wody z cytryną na nasz organizm, aczkolwiek nie możemy się przekonać. Zainteresowałaś nas jednak tą książką, będziemy musiały się za nią rozejrzeć.

  • Pani Komoda

    Mmmmm pyszności – dawno jej nie piłam.
    Choć ciepłą wodą po posiłku często się raczę 🙂

  • A herbata z cytryną przyczynia się do Alzheimera, chyba nawet Ty o tym wspominałaś. Próbowałam kiedyś pić wodę z cytryną na czczo, ale chyba kłóci się to z lekiem, który muszę na czczo przyjmować, a leki, jak wiadomo, najlepiej popijać czystą. Czystą wodą oczywiście. Jutro mam wizytę kontrolną u lekarza, który mi ten lek zapisał i jak nie zapomnę, to go zapytam. A co do wprowadzania zmian, to czytałam gdzieś, że do nowości przyzwyczajamy się trzy tygodnie, potem to już rutyna.

  • Natalia Jóźwiak

    Chyba mnie przekonałaś do tej wody z cytryną! Już wcześniej czytałam o jej dobrych aspektach, ale jakoś dalej mnie to nie przekonywało, jednak Ty ujęłaś tu dokładnie wszystko, dziękuję! 🙂

  • ja od jutra też spróbuję zatem ! kilka razy podchodziłam do tego ale zazwyczaj po dwóch dniach zapominałam 🙁

  • Tina

    Faktycznie woda z cytryną ma wielką moc 🙂 Choć ja osobiście mam problem by przełamać się i wypić ją z rana naczczo, ale podobno wtedy najlepiej działa, czytałam też o tym na http://ibeauty.pl/woda-cyrtyna-czczo-zacznij-pic-a-uwierzysz-sie-stanie/ , każdy kto dba o zdrową sylwetkę powinien to rozważyć 🙂

  • Tak! Cytrynie z woda z rana mówimy TAK 🙂
    Fajnie przygotowane cytrynowe zestawienie 😉

  • Marta Morawska

    Witam serdecznie, prosze mi powiedzieć jak to jest z pH wody, którą wypijamy. Słyszałam, że optymalne jest jeśli woda ma pH powyżej 7 jak np veroni hydration bo jest to zbliżone do pH krwi człowieka

  • Karola Mejer

    ph krwo to 7,35-7,45, więc jeśli woda mieści się w widełkach to powinno być ok. Chodzi o to, że taka woda lepiej „wymiesza się” z krwią i lepiej nawodni komórki.